プログラム

PROGRAM

ネストスタジオのレッスンをご紹介します。

初級からハイレベルなクラス、また横浜エリアで唯一のレッスンなど、

幅広く様々なレッスンをご用意しています。

ハンモックヨガ[エクササイズ]

REST
REST
強度

呼吸を使って気持ちよく全身をストレッチ。ほぐしながら、しなやかで美しい身体へと、整えていきます。

FUN A
FUN A
強度★★

ハンモックの基礎的なテクニックを丁寧に行います。いつ受けても、新しい発見があるかもしれません。

FUN B
FUN B
強度★★★

身体をハンモックに委ね、気持ちよく動いていきましょう。ハンモックに慣れてきた方向けの、たっぷり動けるクラスです。

FUN C
FUN C
強度★★★

空中での身体のバランスを感じながら、少し挑戦してみましょう!筋トレ、ストレッチ、ヨガ、バレエなど様々な要素が入ります。

MIX
FUN MIX
強度★★★★

FUN A・B・Cを生かしたクラスです。連続してポーズを取り、より全身が鍛えられる運動量の多いクラスです。

AERIAL YOGA
AERIAL YOGA
強度★★★★

関節や筋肉に余計な負荷をかけず、難しいポーズにチャレンジしてみましょう。より呼吸や、自身への意識を高めていけるレッスンです。

シルクヨガ[エクササイズ]

Silk pilates
silk pilates
強度★★

ピラティスのメソッドを基にしたストレッチとインナーマッスルのトレーニングのクラスです。今までピラティスをやったことのない、初心者向けのクラスになります。

BENDY
silk bendy
強度★★

ベンディーとは『ぐにゃっと曲がる』というような意味です。関節を動かしながらほぐし、ストレッチを行います。

Silk ballet
silk ballet
強度★★★★

バレエのメソッドを取り入れたクラスです。指先から足先まで全身くまなく、美しく動かします。特に下半身の引き締めに高い効果があります。バレエ未経験でも楽しめますよ。

Silk yoga
silk yoga
強度★★★★

シルクのサポートを借りながらヨガのポーズ、ストレッチを深めていきます。シルクの巻き方や空中感覚に慣れてきた方へおすすめのクラスです。

エアリアルシルク[パフォーマンス]

Silk A
Silk A
強度★★★

長い2本の布を使っていろんなポーズに挑戦します。楽しみながら筋力、柔軟性アップができます。

Silk B
Silk B
強度★★★★★

エアリアルシルクパフォーマンスクラス。空中で自由に動くための筋トレや、コンディショニングを行います。3ヶ月ごとにテーマのコアポーズが変わります。

エアリアルフープ[パフォーマンス]

Hoop A
Hoop A
強度★★★

子供の頃、公園で鉄棒やジャングルジムで遊んだ時のような感覚で、くるくる回るフープでポーズに挑戦します。

Hoop B
Hoop B
強度★★★★★

エアリアルフープパフォーマンスクラス。ハイフープで行います。回転も加わり、楽しみながら鍛えられます。4ヶ月ごとにテーマのコアポーズが変わります。

子ども向けハンモックのクラス

Kid’s
Kid’s
強度★★

ハンモックを使って、遊びながら運動していきます。筋力、柔軟性だけでなく、三半規管の強化にもなります。成長期にハンモックを使って運動することで、右脳左脳両方に効果的と言われています。
現在、月に2~3回開催しております。ご希望の方は下記のLINE、もしくは直接スタッフへお問い合わせください。

Let’s try nest | まずは体験レッスンから。初めて空中ヨガをされる方向けのレッスンです。体力に合わせて進めますので、安心して受けていただけます。予約サイト「Coubic」へ移動します

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