NEST LIVE
プレミアム オンライン フィットネス
LIVE LESSONS
ライブレッスン
強度１
リラックス
汗はかきません。ゆったりとした動きやストレッチ、マッサージが中心です。少し頑張るポーズが入ることもありますが、無理はせずに行ってください。
LYMPH MASSAGE & PILATES
リンパマッサージ＆ピラティス
ストレッチ、リンパマッサージ、ピラティストレーニングを行うことで体の”流れ”を良くしていくデトックスクラスです。初心者の方も気軽にご参加下さい。
THIN WAIST EXERCISE
くびれエクササイズ
胸郭が正しく使えないと呼吸も浅くなりウエストのくびれも無くなり、何より不健康に。正しい胸郭の位置を美姿勢YOGAでみつけて美姿勢になりましょう。
強度２
レギュラー
少し汗ばみ、時々呼吸が上がります。
筋トレやストレッチなどバランスよく組まれているクラスです。
ELEMENTARY PILATES
ピラティス初級
ピラティスの基本動作を中心にインナーマッスルを鍛えるクラスです。
ストレッチも含めながら全身の筋肉をほくじ、引き締めていきます。
一緒にボディメイクを楽しみましょう。
DEEP BREATH YOGA
呼吸を感じるヨガ
寝る前に、YOGAの動きに合わせて 呼吸を隅々まで巡らせます。身体の中からデトックス。ゆったりとした動きに合わせて、横隔膜を使いながら、居心地良い身体に、変えていきます。痩せ体質効果も期待できます。
IMPROVING POSTURE
姿勢改善
デスクワーク、ステイホームで凝り固まった肩〜お尻をほぐし、腹筋で夏までにウエストほっそり目指しましょう。レッスン後は胸が開き、腰痛も改善効果があるかと思います。
HIP UP EXERCISE
ヒップアップエクササイズ
意外と人に見られているバックスタイル。その中でも気になるヒップライン。まずはほぐして、そこから筋トレして美尻を目指します！
BODY REFRESH YOGA
からだスッキリヨガ
お家にいるとついつい背中は丸まり
縮こまり鈍りがちです。からだを呼吸と共に動かしながら
凝りをほぐし、血流を全身に届け
身体のバランスを整え自分自身で
支えられる筋力、柔軟性を育み
セルフ整体していきましょう！
強度３
インターミティット
汗をかいたり、柔軟性や筋力を使うポーズがある。動きたい時にオススメのクラスです。
BOOT CAMP
ブートキャンプ
エアリアルに必要な筋トレを取り入れた有酸素運動を行います。自宅でのトレーニングはモチベーションを維持するのが難しいですが、みんなでやれば楽しく頑張れます。運動不足やストレス解消にピッタリ。一緒に汗を流して、スッキリしましょう。
※走ったり、ジャンプしたりはしないので、ご自宅がマンションの方も安心してご参加下さい。
DETOX YOGA
デトックスヨガ
本来の私たちは自分自身で
身体を整える力を持っています。
ただ過剰なストレスや生活習慣の
乱れからバランスを崩しがち。
呼吸を大切に自律神経を整えて
捻るポーズで内臓機能を高め
免疫力も本来あるべき機能を取り戻します。からだに溜まった老廃物や毒素を排出し私たちの本来あるべき姿【心身共に健康な状態】へとセルフメンテナンスしていきましょう！
AERIAL TRAINING
エアリアルトレーニング
ストレッチで身体をほぐした後、
エアリアルに必要な筋トレを行います。体幹トレーニングを中心に、空中で軽やかに動ける身体作りを目指します。
