LIVE レッスン

LIVE LESSONS

ライブレッスン

強度1
リラックス

汗はかきません。ゆったりとした動きやストレッチ、マッサージが中心です。少し頑張るポーズが入ることもありますが、無理はせずに行ってください。

RELAX YOGA
リラックスヨガ

深い呼吸とポーズで凝り固まった心身をゆっくりほぐし、しなかやかな体を目指しましょう。

強度1

NECK & SHOULDER RESET
肩首リセット

凝りやすい首や肩をほぐし、少し筋肉を動かして、ストレッチ。凝りずらい身体作りをしましょう。

強度1

LYMPH MASSAGE & PILATES
リンパマッサージ&ピラティス

ストレッチ、リンパマッサージ、ピラティストレーニングを行うことで体の”流れ”を良くしていくデトックスクラスです。初心者の方も気軽にご参加下さい。

強度1

THIN WAIST EXERCISE
くびれエクササイズ

胸郭が正しく使えないと呼吸も浅くなりウエストのくびれも無くなり、何より不健康に。正しい胸郭の位置を美姿勢YOGAでみつけて美姿勢になりましょう。

強度1

SHADOW YOGA
隠ヨガ

優しいポーズを少し長めにホールドする隠ヨガ。ゆっくりなので呼吸を深めながら身体の声を聴き心と身体にスペースを作ります。

強度1

強度2
レギュラー

少し汗ばみ、時々呼吸が上がります。
筋トレやストレッチなどバランスよく組まれているクラスです。

ELEMENTARY PILATES
ピラティス初級

ピラティスの基本動作を中心にインナーマッスルを鍛えるクラスです。
ストレッチも含めながら全身の筋肉をほくじ、引き締めていきます。
一緒にボディメイクを楽しみましょう。

強度2

DEEP BREATH YOGA
呼吸を感じるヨガ

寝る前に、YOGAの動きに合わせて 呼吸を隅々まで巡らせます。身体の中からデトックス。ゆったりとした動きに合わせて、横隔膜を使いながら、居心地良い身体に、変えていきます。痩せ体質効果も期待できます。

強度2

IMPROVING POSTURE
姿勢改善

デスクワーク、ステイホームで凝り固まった肩〜お尻をほぐし、腹筋で夏までにウエストほっそり目指しましょう。レッスン後は胸が開き、腰痛も改善効果があるかと思います。

強度2

PELVIS YOGA
骨盤ヨガ

体の要である骨盤の歪みを改善するよう全身、整えていきましょう。

強度2

HIP UP EXERCISE
ヒップアップエクササイズ

意外と人に見られているバックスタイル。その中でも気になるヒップライン。まずはほぐして、そこから筋トレして美尻を目指します!

強度2

BODY REFRESH YOGA
からだスッキリヨガ

お家にいるとついつい背中は丸まり
縮こまり鈍りがちです。からだを呼吸と共に動かしながら
凝りをほぐし、血流を全身に届け
身体のバランスを整え自分自身で
支えられる筋力、柔軟性を育み
セルフ整体していきましょう!

強度2

SPLITS STRETCHES
開脚ストレッチ

横開脚に特化したストレッチやトレーニングを行います。痛みなく股関節を開けることを目指します。

強度2

MOBILITY & FASCIA RELEASE
スロトレ&筋膜リリース

COMING SOON

強度2

強度3
インターミティット

汗をかいたり、柔軟性や筋力を使うポーズがある。動きたい時にオススメのクラスです。

BOOT CAMP
ブートキャンプ

エアリアルに必要な筋トレを取り入れた有酸素運動を行います。自宅でのトレーニングはモチベーションを維持するのが難しいですが、みんなでやれば楽しく頑張れます。運動不足やストレス解消にピッタリ。一緒に汗を流して、スッキリしましょう。
※走ったり、ジャンプしたりはしないので、ご自宅がマンションの方も安心してご参加下さい。

強度3

DETOX YOGA
デトックスヨガ

本来の私たちは自分自身で
身体を整える力を持っています。
ただ過剰なストレスや生活習慣の
乱れからバランスを崩しがち。
呼吸を大切に自律神経を整えて
捻るポーズで内臓機能を高め
免疫力も本来あるべき機能を取り戻します。からだに溜まった老廃物や毒素を排出し私たちの本来あるべき姿【心身共に健康な状態】へとセルフメンテナンスしていきましょう!

強度3

AERIAL TRAINING
エアリアルトレーニング

ストレッチで身体をほぐした後、
エアリアルに必要な筋トレを行います。体幹トレーニングを中心に、空中で軽やかに動ける身体作りを目指します。

強度3