レッスン

LIVE LESSONS

ライブレッスン

強度1
リラックス

汗はかきません。ゆったりとした動きやストレッチ、マッサージが中心です。少し頑張るポーズが入ることもありますが、無理はせずに行ってください。

RELAX YOGA
リラックスヨガ

深い呼吸とポーズで凝り固まった心身をゆっくりほぐし、しなかやかな体を目指しましょう。

強度1

THIN WAIST EXERCISE
くびれエクササイズ

胸郭が正しく使えないと呼吸も浅くなりウエストのくびれも無くなり、何より不健康に。正しい胸郭の位置を美姿勢YOGAでみつけて美姿勢になりましょう。

強度1

LYMPH MASSAGE & PILATES
リンパマッサージ&ピラティス

ストレッチ、リンパマッサージ、ピラティストレーニングを行うことで体の”流れ”を良くしていくデトックスクラスです。初心者の方も気軽にご参加下さい。

強度1

強度2
レギュラー

少し汗ばみ、時々呼吸が上がります。
筋トレやストレッチなどバランスよく組まれているクラスです。

ELEMENTARY PILATES
ピラティス初級

ピラティスの基本動作を中心にインナーマッスルを鍛えるクラスです。
ストレッチも含めながら全身の筋肉をほくじ、引き締めていきます。
一緒にボディメイクを楽しみましょう。

強度2

DEEP BREATH YOGA
呼吸を感じるヨガ

寝る前に、YOGAの動きに合わせて 呼吸を隅々まで巡らせます。身体の中からデトックス。ゆったりとした動きに合わせて、横隔膜を使いながら、居心地良い身体に、変えていきます。痩せ体質効果も期待できます。

強度2

IMPROVING POSTURE
姿勢改善

デスクワーク、ステイホームで凝り固まった肩〜お尻をほぐし、腹筋で夏までにウエストほっそり目指しましょう。レッスン後は胸が開き、腰痛も改善効果があるかと思います。

強度2

PELVIS YOGA
骨盤ヨガ

体の要である骨盤の歪みを改善するよう全身、整えていきましょう。

強度2

HIP UP EXERCISE
ヒップアップエクササイズ

意外と人に見られているバックスタイル。その中でも気になるヒップライン。まずはほぐして、そこから筋トレして美尻を目指します!

強度2

BODY REFRESH YOGA
からだスッキリヨガ

お家にいるとついつい背中は丸まり
縮こまり鈍りがちです。からだを呼吸と共に動かしながら
凝りをほぐし、血流を全身に届け
身体のバランスを整え自分自身で
支えられる筋力、柔軟性を育み
セルフ整体していきましょう!

強度2

SPLITS STRETCHES
開脚ストレッチ

横開脚に特化したストレッチやトレーニングを行います。痛みなく股関節を開けることを目指します。

強度2

AY A
エーワイ エー

空中ヨガのポーズをマットで行います。空中と地上での違いを感じながら、さらに深めていきましょう。

強度3
インターミティット

汗をかいたり、柔軟性や筋力を使うポーズがある。動きたい時にオススメのクラスです。

BOOT CAMP
ブートキャンプ

エアリアルに必要な筋トレを取り入れた有酸素運動を行います。自宅でのトレーニングはモチベーションを維持するのが難しいですが、みんなでやれば楽しく頑張れます。運動不足やストレス解消にピッタリ。一緒に汗を流して、スッキリしましょう。
※走ったり、ジャンプしたりはしないので、ご自宅がマンションの方も安心してご参加下さい。

強度3

DETOX YOGA
デトックスヨガ

本来の私たちは自分自身で
身体を整える力を持っています。
ただ過剰なストレスや生活習慣の
乱れからバランスを崩しがち。
呼吸を大切に自律神経を整えて
捻るポーズで内臓機能を高め
免疫力も本来あるべき機能を取り戻します。からだに溜まった老廃物や毒素を排出し私たちの本来あるべき姿【心身共に健康な状態】へとセルフメンテナンスしていきましょう!

強度3

AERIAL TRAINING
エアリアルトレーニング

ストレッチで身体をほぐした後、
エアリアルに必要な筋トレを行います。体幹トレーニングを中心に、空中で軽やかに動ける身体作りを目指します。

強度3

CORE TRAINING
コアトレ

体幹部を鍛える効果的なエクササイズを最初に練習し、最後に10分間ノンストップで行います。身体の安定とパフォーマンスアップに効果的です。

強度3

AY B
エーワイ ビー

空中ヨガのアドバンスポーズをマットで行います。自分で支える筋力、柔軟性を養います。

STUDIO LESSONS

スタジオレッスン

AERIAL YOGA INTRODUCTION
空中ヨガイントロダクション

基本は1番大切です。ハンモックの基礎的なテクニックを丁寧に行なっていきます。いつ受けても新しい発見があるかもしれません。

HAMMOCK REST
リラックスのハンモックヨガ

呼吸を使って気持ちよく全身をストレッチ、ほぐします。しなやかで美しい身体へと整えていきます

HAMMOCK BEGINNER
初心者のハンモックヨガ

ハンモックに慣れてきたら、身体をハンモックに委ね気持ちよく動いていきましょう。たっぷり動けるクラスです。

HAMMOCK ADVANCED
初心者のハンモックヨガ

空中での身体のバランスを感じながら、少し挑戦してみましょう!
筋トレ、ストレッチ、ヨガ、バレエなど様々な要素が入ります。

AERIAL TISSU
エアリアルシルク

長い2本の布を使っていろんなポーズに挑戦します。楽しみながら筋力、柔軟性アップができます。

強度1-3

AERIAL HOOP
エアリアルフープ

子供の頃、公園で鉄棒やジャングルジムで遊んだ時のような感覚で、くるくる回るフープでポーズに挑戦します。新しい趣味にいかがでしょうか?

強度1-3